jak napisał

Dzięki , dzięki ale jak to "traktor71" napisał "ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE " , bardzo trzeba się stosować ? Chciałbym przytyć w masę i nie wiem czy mam wcinać co popadnie i to wyrabiać czy jak ; /

"Dzięki , dzięki ale jak to "traktor71" napisał "ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE " , bardzo trzeba się stosować ? Chciałbym przytyć w masę i nie wiem czy mam wcinać co popadnie i to wyrabiać czy jak ; / " chyba logiczne że jeśli chcesz nabrać masy , powietrzem tego nie zrobisz , wiec warto byś się udał do działu odżywianie , czytał i stosował .

NS3 jest megaultra pancerny. guzik prawda kopnij Scorpiona Jaksię dostanie to boli bardziej niż piszczelem ;) guzik prawda niech Scorpion Cię kopnie a generalnie to tak jak Olo napisał - miałam oba modele na nogach, większej różnicy nie widze sama posiadam NS-3 i bardzo dobrze mi sie w nich ćwiczy

[...] :] ) tam juz Roni_IFK tez juz Ci to napisał a ja Ci tylko powtarzam :] bo będzie to najlepsze wyjscie dla Ciebie...stracisz zbedna tkanka tłuszczowa...(oczywiscie jak diete bedziesz jeszcze stosował) plany sa tu ukladane przez specjalistow tylko cwiczyc :] i w twoim przypadku "zmaleć" hehe znaczy sie tluszczyku pozbyc :]

[...] wzniecanie sie fajnie, ze king wrocil, ale to juz jego n-ty powrot i podczas ostatnich nic za bardzo nie napisal, wiec moze poczekajmu najpierw a pozniej bedziemy oceniac /wiedze, doswiadczenie, sylwetka, jesli ja pokaze etc./ a i tak wiekszosci tutaj bardziej przydalaby sie wiedza jak sie odzywiac a nie 325432534 sposob na branie koksu

mamma, przestan z tym zastraszaniem bo to jest rzeczywistosc WIRTUALNA robicie szum a tak jak wczesniej chudzina napisal, kingkong wpisal sie raz a tutaj zaraz zaczna sie bic i wyzywac jechac po rodzinie przedszkole

[...] Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie [...]

j.w ktos napisal czyli ----> nie wiem gdzie nie wiem z kim wiem jedno bede pic Rok temu zastosowalem taka sama taktyke wrocilem o 7 nad ranem, sie wybalowalem, nie ma to jak dobra domowka sry za off topic ale Shrouden ten twoj podpis jest z jakiejs piosenki ? ;> bo tak mi sei cos kojazy...

[...] czy jedzenie z gainerem?" (w uproszczeniu) a wtedy zawszę mówię "jedzenie" 3. wypicie dwa razy dziennie gainera nie uczyni z chłopaka spaślaka Nie wiemy ani jaki chłopak ma typ metaboliczny, ani jak wygląda jego dieta, ani nie widzieliśmy nawet skrawka treningu (może dźwiga bierki?), ani ile tego gainera w jednej porcji zje. [...]

Od razuu po treingu najlepszym rozwizaniem jest CARBO badz GLUKOZA jezlei nie posiadasz nie posiadasz to ewentualnie BANAN lub MIÓD 0.5g na kg masy ciala tak smao jak glukoza:) CO do wyp[owiedzi poprzednikow(po za domerem)Sory panowie ale ryz to wegle zlozone a wysoki ig to ma tylko bialy ryz;)I ryz+tunczyk +warzywa..jak ktos napisal OK musi byc [...]

ja jestem za ,bo takie zachowanie jak ostatnio ośmiesza funkcje moderatora na tym forum jak widać niektóre osoby nie dorosły do sprawowania tej roli nikt też nie napisał nigdzie ,że sprawuje sie ją dożywotnio... Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Jak sie nazywal ten film z USA co gosciu atrudnil meksykanow irobil suple, potem napisal ze secret blend i jechane, gotowe do sprzedazy? Zapomnialem....tam jest cala prawda o suplach z usa

176 cm i 100 w pasie to grubo,a bylo 105...nie mam pytan,zrob jak Lodzianin napisal i redukuj zeby to wygladalo jakos...nastepna sprawa,robisz cykl i po nim pytasz jak masz sie odblokowywac?troche nie ta kolejnosc

Mam dokladnie to samo co napisal makzikaz. Pocenie sie w sytuacjach stresowych i to bardzo ;/ Zaczyna mnie to denerwowac ;/ Np. gdzies wyjde i juz zaczynam sie pocic lub jak ktos sie na mnie patrzy, jezeli zapomne o poceniu sie to jestem suchy..:)Troche dziwne no ale coz... Niedlugo pojde do dermatologa moze cos powie..xD

ale jak robisz pierwszy rok treningów ronniego,to tam masz rozpiskę kiedy i jakie ćwiczenia. Nie ma sensu dokładac czegokolwiek innego(nawet tego samego autora),zresztą,w jednym z tych tekstów masz wytłumaczone dlaczego. Ronie napisał na samym końcu "Zauważyliście z pewnością,że brakuje w tych planach ćwiczeń na mięśnie brzucha. Odsyłam w tej [...]

[...] dieta, co do diety - tematy podwieszone, wyliczyć bilans kaloryczny na plus, i wtedy przytyjesz. Co do rąk - ćwiczy się całe ciało nie pojedyncze partie mięśniowe. Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem.. Wyrzuć, jak ktoś wyżej napisał, to nie jest jedzenie. Ps. Nie chce [...]

Rzeczywiście wygląda jakbyś wciągnął brzuchu. Ogólnie to sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej wygląda na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i [...]

[...] 10000% to co napisal Mariusz Gdybym byl na Twoim miejscu to nie zastanawialbym sie dlugo i rzycilbym to swinstwo w cholere i zaczal cwiczyc. Wyjdzie Ci to na zdrowie . A Twoje podejscie do gandzi jest takie samo jak u wszystkich napoczatku tzn. "to tylko tak dla rozluznienia" a zanim sie obejrzysz nie bedziesz juz mogl bez tego zyc...

georgu napisał: Przeciez jak zrobisz np 20 podciagniec to masy ani sily z tego nie bedzie Raczej nie zrobi 20 pełnych podciągnięć... za to świetnie "przygotuje" najszerszy, który później ładnie dostanie w piz... przy wiosłowaniu. właśnie drążek i wiosłowanie IMHO najlepszy sposób na mase pleców.

Głos na tak. Ale jak Blade napisał zmienić sobie IP to nie problem.